dieta a

14.09.2014 - Dzień 48 Dzisiaj tylko ogarnianie mieszkania. Wstałem po weekendzie o 11:00, lekkie zakupy w LIDLu, sprzątanie, praca 19:00 - 7:00. Nie mam póki co ani karnetu na siłownię ani roweru więc bez treningu. Dieta - śniadanie jako przekąska poszedł tatar 176g wołowiny - obiad tortilla 500g mięsa z ud kurczaka + warzywa - kolacja 3 jaja, 2 [...]

10.10.2014 - Dzień 74 Dzisiaj miała być praca i nic więcej a wyszedł zaj**isty dzień. Miałem pracować od 8:00 do 16:00, później przeszło w 8-12 + 20-24 a na koniec 8-12 i to wszystko %-) Pogoda w miarę OK no to wiadomo - nogi za pas i poruszać trochę dupę. Na "poważne" góry było za późno i moje nogi potrzebują jeszcze 2 dni żebym mógł na nowo je [...]

[...] było w normie Dieta redukcyjna jak najbardziej będzie od kwietnia i wtedy też wracam do treningów, zamierzam redukować od kwietnia do lipca, następnie wjechać na mass do połowy sierpnia i znowu redukcja, przy odbloku dieta delikatnie na plusie kalorycznym Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19635964&tid=1210842&fid=14

[...] itp itd. a Gainer i bialko to odżywki. Wiec odzywki typu bialko gainer Carbo mozesz brac od pierwszego treningu w zyciu do ostatniego ale co ja poplecam (fajna waga 71km dieta ladnie zbilansowana tj 2g bialka na kg masy (codziennie niezalenie czy dzien treningu czy nie miesnie rosna po treningu w czasie regeneracji a nie w czasie trenin gu) [...]

[...] Od 3-4 treningów robię unoszenie kolan w leżeniu i wreszcie czuję brzuch - i podczas ćwiczenia i niestety potem... 4. jutro regeneracja - bez siłki, za to masaż. No i dieta uboższa... TRENING GÓRA ROZGRZEWKA 10 min improwizowałam WYCISKANIE SZTANGI/HANTLI NA SKOSIE DODATNIM Sztanga 20kgx5, 26kg 5x5,20kgx10 Hantle 8kgx8, 10kg nie daję [...]

Dieta z wczoraj - wpadła chińszczyzna trudna do skalkulowania. Tzn. jak zamawiałam to była łatwa bo zamówiłam dla siebie krewetki, a je łatwo policzyć - ale na stole było tyle dobra, które inni pozamawiali że trudno było się oprzeć i nie popróbować. Uszczknęłam więc różnych mięsek:) Cielęcina z groszkiem - wymiata. [...]

Dieta za wczoraj. Próby ograniczenia mięsa (lub jaja lub twaróg lub ser) do jednego posiłku spełzył na niczym - tzn. miska wyszła przejedzona a białko ciągle niedobite... Trza jednak jaja i twaróg jeść! Plus z tej jednodniowej zabawy taki, ze nie pamiętam kiedy tyle różnych warzyw i kombinacji warzywnych zjadłam w jeden dzień - i pastę fasolową i [...]

[...] się w ramach lekcji włoskiego programów o diecie wegańskiej i coś mnie podkusiło spróbować. Tyle razy sobie mówiłam, ze żadne cuda na mnie nie działają - zwykła, urozmaicona dieta i już. I po 3 dniach myślałam,ze zwariuję. Z szacunku do współćwiczących nie poszłam na siłkę - siedziałam w domu pod kocem i modliłam się o to aby bakterie przestały [...]

niestety ale ajazy i Viki mają rację, mi ciężko zbudować cokolwiek na dużym plusie, idzie jak po grudzie a Ty też nie wydajesz się być typem jak fans, że od samego patrzenia na jedzenie rośnie :-> na lekkim minusie nie wyobrażam sobie zbudowania czegokolwiek ani masy ani siły no może poza ogólnym wzmocnieniem mięśni, ścięgien, poprawienie [...]

albo nic nie jedz pij tylko siki nietoperza przez tydzien. tez pomoze. na oczyszczenie jelit wystarcza 2 szklanki wody przed snem i 2 po przebudzeniu. do tego odpowiednia dieta. zdrowe jedzenie aktywnosc fizyczna a nie jakies katowanie gruszkami przez tydzien i sraczka naokrągło...tu rozmawiamy o tym ja sie zdrowo odzywiac a nie jak jesc zeby miec [...]

trening wg. mnie zly, dieta z tego co widze raczej tez nie teges. Poczytaj podwieszone, i czemu w profilu masz staz 3 lata a tu brak? I zacznij jadac kolacje, robiles juz ten trening? Dajesz rade 15 seri na klate??? Zmieniony przez - Milej w dniu 2009-01-30 17:23:00 Zmieniony przez - Milej w dniu 2009-01-30 17:25:34

[...] Ale dobra to twoje przekonania. Rozumiem cie dobrze, wiem o co ci chodzi, ale wierz mi dojdziesz do zaskakujacych siebie wnioskow, kiedys i na temat oczyszczania i leczenia dietami to jest temat rzeka wiele w tym tez legend. Wegetarianie tez robia mase, ale na jajkach (co jest idealnym zrodlem bialka) i nabiale, jak tego nie jedza to slabo z ta [...]

no, jak sie je wegle proste i tluszcze nasycone, to sie zgodze nie to wiesz, generalnie, jest wiele teorii dotyczacych zywienia i kazda z nich mowi co innego, nawzajem sobie przecza. jajka kiedys byly zlem, a teraz, prosze, zalecane, nie ma limitu spozywania zoltek. "Dieta paleo mowi zupelnie co innego, ze czlowiek jadl glownie mieso i [...]

Własnie przeczytałem jego post i chyba zaczne ćwiczyć tym planem co tam naskrobał :) A dieta jest , kalorie na + są :)) Redukcje bede robił jak przybiore z 10kg : P w odległej przyszłości :D

[...] co stosuja cykle typu: 1-4 300mg deki 4-8 meta 25mg ed 8-15 testenat 10% 100mg e5d <= to jest PRAWDZIWY cykl jaki bral znajomy... a na pytanie "a co z oslonkami, dieta, odzywkami i z odblokiem" slyszymy odp. w stylu za odblok moge jeszcze z 300tab mety bionabol dokupic! a za diete i suple to ja jeszcze z 2 cykle zrobie... Tego [...]

Zarzucam fote, sylwetkowo nie ma szału bo robie zimówke, dzisiaj już poszło kilo ryby i golonka, a jeszcze dwa posiłki przedemną. Ogólnie zalany jestem jak świniak, waga zbliża się do 140kg. Na wiosną cykl z propa i ostra dieta.

czytałem czytałem oczywiście ... sporo tematów ale nie problem jest ulozyc diete .. problem jest ulozyc diete i ja przestrzegać a ta dieta ma być do treningu oczywiscie juz zmieniam bede staral sie jesć niektore posilki bez masla .. i bez sera zoltego to co ja bede w szkole jadl xD ... troche ogranicze pieczywo przynajmniej rano moze zmaist [...]

[...] wzielo, humor zdecydownie sie poprawial ( czasem mialem wrazenie jakbym byl nacpany ) . Jakie efekty? Jako ze wyszlo jak wyszlo ((brakowalo mi czasu na poranne cardio , z dieta bylo roznie ale staralem sie jak najmniej przyjmowac wegli )) to w sumie zadowolony jestem moze nie zadzialal na mnie na 100% ale zimowy nadmiar tluszczu zgubilem z [...]

Z FBW dacsobie spokoj? Klata 2x bo dużo ćwiczeń. Ale nie wiem: to co dać klatę na jeden dzień i tam np wyciskanie na ławce skośnej głową w dół, głową w górę, na prostej, rozpiętki, a bramie dać spokój? Co wtedy z tamtym drugim dniem, co tam dać? Na nogi tylko 2 ćw? Na barki jescze dołozyć jedno ćwiczenie, czy zamiast czego robić wyciskanie z [...]

[...] siłownie i wyglądaja pożal sie Boże i są tacy, którzy w krótkim czasie w domu osiagaja super efekty. Przy zmianie sylwetki kluczową role oprócz treningu odgrywa dieta oraz motywacja w osiągnięciu celu. 12kg w rok to fajna redukcja a przy Twoich wymiarach myślę że wyglądasz "estetycznie" i proporcjonalnie. Czy białko jest potrzebne? [...]